Klaver Casino

Advertisement

Redenen om het ontbijt voortaan over te slaan

Redenen om het ontbijt voortaan over te slaanVerzin iets om deze ochtend te doen, misschien spelen in een online casino, want het ontbijt wordt van nu af aan overgeslagen. Dit kan je verschillende voordelen opleveren, inclusief een betere gezondheid. Alles wat je tot nu toe gehoord hebt, kun je dus tot 2016 rekenen. In 2017 pakken we het anders, en beter, aan. Het fenomeen heet Intermittent Fasting en we gaan het van nu af aan IF noemen. Het bestaat al eeuwen en is iets controversieel. Toch zijn er talloze voordelen, waaronder het verliezen van een teveel aan vet.

Hoe werkt IF?

Natuurlijk zijn er verschillende manieren waarop IF kan werken. De gemakkelijkste is echter door het overslaan van het ontbijt. Het doel is om alle calorieën die je nodig hebt binnen te krijgen tussen je lunch en diner. Je dient jezelf niet uit te hongeren, maar in plaats daarvan je dagen op te splitsen in langere periodes van vasten en kortere periodes van voeden.

Voordat je begint te oordelen; elke dag vasten we. Denk je maar eens in; van laat in de avond na je avondeten tot vroeg in de morgen bij je ontbijt eet je niets. In deze periode eet je tot wel 12 uur of meer niets. Het lijkt veel en je vraagt je misschien wel af of je niet omkomt van de honger als je een maaltijd overslaat, maar dit is niet zo. Je leert je lichaam aan wanneer het honger moet krijgen. Denk je maar in, als je elke dag om 7:00 uur eet, dan krijg je ook om 7:00 uur honger. Dit is aangeleerd gedrag en is dus ook af te leren.

Redenen waarom IF werkt

  1. Het vergroot jouw vetverlies

IF vergroot vetoxidatie, wat jouw vetverlies gedurende de dag vergroot, zelfs als je iets doet als een filmmarathon houden. Er is zelfs onderzoek dat aantoont dat wanneer je om de dag vast, je in 22 dagen 4% lichaamsvet kunt verliezen. Een ander onderzoek toont aan dat lichaamsvet en slechte cholesterol beide verminderden, onafhankelijk van hoeveel vet er gegeten werd. Het helpt ook jouw insulinegevoeligheid te vergroten. Dit helpt jouw lichaam om te gaan met koolhydraten en stuurt de voedingsstoffen naar je spieren in plaats van naar je buik.

  1. Het verkleint bepaalde gezondheidsrisico`s

Tijden de Ramadan, de heilige Islamitische maand waarin alle moslims een maand lang vasten, is er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten daarvan. De uitkomsten daarvan waren behoorlijk positief. Het vasten bleek namelijk goed voor een grote afname van slecht cholesterol en een toename van 30% van goed cholesterol. Daarnaast zijn er minder risico`s op hart- en vaatziekten en vermindert het symptomen van astma.

  1. Het kan je helpen langer te leven

Onderzoek toont ook aan dat IF je kan helpen langzamer te verouderen en je levensduur te verlengen. Dit is slechts een kleine greep uit alle voordelen die IF met zich meebrengt. Zo zorgt een trainingssessie tijdens het vasten er namelijk voor dat je spieren meer groeien na de sessie.

Klaver Casino

Nu dat je genoeg tijd over hebt in de ochtend is het natuurlijk zonde om die te verdoen met slapen. Je kunt beter iets nuttigs doen. Of iets leuks. Wat dacht je van spelen bij Klaver Casino?

Meld je direct aan via onze recensiepagina voor een welkomstbonus van 100% tot €150 na je eerste storting.